Аквааэробика

Что такое аквааэробика и в чем ее польза?

Аквааэробика считается одним из самых эффективных и безопасных способов привести себя в форму. Аквааэробика – это то же что и аэробика, но занятия проводятся в воде, чаще всего в бассейне. Обычно инструктор стоит на площадке перед бассейном, демонстрируя различные движения рук, ног и корпуса, а люди, стоящие в воде, повторяют эти упражнения. Движения, как правило, делаются под ритмичную музыку. В работу так же может быть включена силовая нагрузка. Каждое занятие занимает примерно 45-60 минут. Оно начинается с разминки, которая включает в себя медленные кардио-упражнения и упражнения на растяжение мышц, чтобы подготовить тело к повышенной активности, а заканчивается несколькими успокаивающими упражнениями, в которых участвуют конечности и другие части тела. По оценкам, за одно занятие человек сжигает около 500-700 калорий. 
Как и другие формы аэробики, упражнения в бассейне имеют много преимуществ, например, способствуют сжиганию жира, снижают уровень сахара в крови, снимают стресс, понижают артериальное давление и т.д. Однако, аквааэробика имеет дополнительные плюсы, в отличие от других форм занятий аэробикой. Так как вода поддерживает 90% тела, практически любой может делать эти упражнения, не зависимо от уровня подготовки, веса, возраста и состояния здоровья. Например, упражнения в бассейне могут быть отличным выбором для людей, никогда прежде не уделявших внимания спорту. Эти занятия задействуют все основные группы мышц, легкие и сердце. Плюс, это легкий путь тренировки сердечно-дыхательной и мышечной выносливости.
 Люди, которые страдают от избыточного веса, так же считают аквааэробику хорошим занятием. Полные люди быстро устают от продолжительных тренировок в обычной аэробике. Они испытывают большую нагрузку на суставы и связки, что может привести к травмам и болезненным ощущениям. Но так как вода держит тело и снижает нагрузку на суставы и связки, это не только уменьшает шансы получить травму, но и позволяют таким людям насладиться тренировкой. Это может быть хорошей мотивацией для регулярного посещения тренировок.

Аквааэробика так же отлично подходит для людей имеющих травмы, в послеоперационный период, имеющих проблемы с сердцем, страдающих артритом, остеопорозом, имеющих боли в спине и т.д. Амортизационный эффект воды смягчает нагрузку и в то же время обеспечивает хорошую тренировку. В сущности, во многих видах спорта для реабилитации людей с травмами используют воду. Например, человек может безопасно укрепить мышцы, бегая в воде, так как это сокращает нагрузку от тяжелых ударов о землю, усугубляющих травму. Кроме того, помимо общей тренировки, упражнения концентрируются на слабых местах, помогая тем самым ускорить выздоровление.

Аквааэробика особенно полезна для беременных женщин. С прибавлением живота и увеличением веса во время беременности, многие женщины находят традиционные тренировки затруднительными. Кроме того, существует высокий риск получить травму бедра, спины или других частей тела. От страха получить травму беременные с осторожностью занимаются спортом или отказываются от него вообще. Однако, поддержание хорошей физической формы очень важно для будущей матери, ведь от здоровья мамы зависит и здоровье ребенка. Плавучесть в воде снижает страх травмы и расслабляет беременных женщин. Кроме того, это также помогает беременным выполнять движения, которые было 
Разовое посещение – всего 550 руб. за один час! Стоимость абонемента (8 занятий) 3920р